Весной, когда природа пробуждается, каждой женщине хочется быть особенно красивой. Однако, некоторые из нас, начинают замечать совсем неутешительные изменения в организме. Все вокруг жалуются на слабость, апатию, снижение работоспособности, плохой сон и отсутствие аппетита.
Большинство женщин отмечают выпадение волос весной. Волосы становятся тусклыми, ломкими, сухими, начинают выпадать и электризоваться. За время зимы наши внутренние ресурсы порядком исчерпались, ослабленный организм страдает от колоссальной нехватки витаминов, что не может не отразиться на общем самочувствии, а также на состоянии волос и кожи.
Питание, состояние нервной системы, двигательная активность, поддержание водного баланса в организме – то, на чем основывается состояние нашего здоровья и красоты.
Начать необходимо с правильного, сбалансированного питания. Существует перечень продуктов, способных уменьшить или предотвратить выпадение волос. Их полезные свойства помогают волосам вновь приобрести силу и здоровье. Витамины, минералы возвращают блеск и красоту волосам, а также способствуют укреплению и оздоровлению всего организма.
Какие ж продукты способны наладить процессы, сбой которых приводит к истощению и выпадению волос, а также помогут поддерживать здоровое состояние волос?
Рыба и морепродукты
Среди продуктов для укрепления волос на первом месте стоит жирная рыба (лосось, палтус, скумбрия). Они богаты полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, которые необходимы для здоровья кожи головы. Нехватка жирных кислот может привести к сухости кожи головы, а волосы будут выглядеть истощенными. Это отличный источник белка. В нем много витамина В12 и железа, которые также питают и укрепляют волосы.
Морепродукты более питательны и полезны для здоровья, чем мясо. Они содержат жирные кислоты, легкоусвояемые белки, минералы, витамины, защищающие организм от множества заболеваний и преждевременного старения, а волосы — от выпадения.
Молочные продукты
Молоко, кефир, творог, йогурт — отличные источники кальция, очень важного минерала для роста и укрепления волос. Также в молочных продуктах содержится сыворотка и казеин — ценные источники белка. К тому же, йогурт или творожок идеальны для перекусов в течение дня. В них можно добавить немного орехов, и это сочетание принесет вашим волосам двойную пользу.
Яйца
Источник легкоусвояемого белка, протеинов, биотина – строительных элементов для волос, которые не только способствуют их росту, но и обеспечивают блеск и гладкость волос. Яйца — огромный источник белка, биотина и витамина В12.
Бобовые
Фасоль, бобы и чечевица тоже очень важны для укрепления волос. Они не только великолепный источник белка, который необходим для роста волос. Бобовые богаты железом, цинком и биотином. Иногда ломкость и хрупкость волос вызваны именно нехваткой биотина. Диетологи рекомендуют есть фасоль или чечевицу минимум три раза в неделю.
Мясо птицы
Мясо курицы и индейки — отличный источник белка для роста и укрепления волос. При недостатке белка в рационе, волосы становятся слабыми и ломкими, а постоянный дефицит протеинов приведет в итоге к тому, что волосы станут тусклыми и потеряют блеск. Мясо птицы ценно тем, что является источником железа с высокой степенью биодоступности, которое легко усваивается организмом.
Орехи
Регулярное употребление в пищу орехов препятствует выпадению волос. В составе их: селен, линолиевая кислота и цинк, которые имеют огромное значение для здоровья волос и кожи головы. Как раз, нехватка цинка часто и является причиной потери волос. Больше всего цинка содержат кешью и миндаль. Грецкие орехи важны в качестве источника незаменимых жирных кислот омега-3, биотина и витамина Е. Питательные вещества орехов защищают клетки волос от повреждений, делают их менее чувствительными к воздействию солнечных лучей.
Зеленые овощи
Волосы нуждаются в элементах, которые содержатся в зеленых и листовых овощах. Так, шпинат, брокколи и листовая свекла очень богаты витаминами А и С - необходимы организму для выработки достаточного количества кожного сала, которое служит для волос натуральным кондиционером. Темно-зеленые овощи также помогают обогатить шевелюру железом и кальцием.
В зеленых и листовых овощах (капуста, горошек, брокколи, спаржа и т.д.) содержатся витамины группы В (В1, В2, В3, В5 – пантенол, В6, В7 – биотин, В9 – фолиевая кислота, В12), которые играют особо важную роль для красоты и здоровья, а также помогают бороться с выпадением волос.
Отруби и злаки
Содержат много цинка, железа и витаминов группы В. При потере волос ваш рацион обязательно должен состоять из: хлеба с отрубями, круп, макаронных изделий из твердых сортов пшеницы. Все это источник клетчатки, которая регулирует работу кишечника, снижает уровень холестерина в крови, что способствует лучшему усвоению питательных веществ и общему оздоровлению организма.
И конечно же вода
Недостаток воды в организме, как и недостаток витаминов, может спровоцировать выпадение волос. В обезвоженном организме все процессы нарушены, питательные вещества не поступают в волосяные луковицы. При достаточном потреблении воды волосы начнут блестеть, получая дополнительную влагу, а ногти станут более крепкими.
Красивыми, здоровыми и сильными ваши пряди сделает сбалансированный рацион, состоящий из овощей, фруктов, бобовых, цельнозерновых и кисломолочных продуктов, жирной рыбы. Основное правило: меню должно быть сбалансированным и максимально простым.
Правильное здоровое питание способно значительно улучшить состояние волос и кожи головы.
Наряду с правильным питанием, очень важно использовать качественную косметику для волос. Для профилактики выпадения и роста здоровых волос эффективней всего будут работать средства, действие которых направлено на борьбу именно с этой проблемой.
Например, Лосьон ENERGY с экстрактом женьшеня из серии Proedit. Насыщает кожу необходимыми микроэлементами и является эффективным средством в профилактике выпадения волос.
Термальный спрей COOL ORANGE - мгновенно освежает кожу, оказывает антибактериальное и противовоспалительное воздействие, укрепляет волосяные луковицы.
Восстанавливающая эссенция Viege Medicate Essence для роста густых, сильных и здоровых волос. Действующие компоненты проникают глубоко в кожу головы, восстанавливают микроциркуляцию, укрепляют волосяные фолликулы. Способствует активному росту новых волос, а также препятствуют их истончению, поредению, реактивному и прогрессивному выпадению.
Спрей для укрепления корней волос Viege Root Care Mist используется для полноценного ухода за кожей головы и придания прикорневого объема. Уникальный комплекс активных компонентов нормализует состояние кожи головы, стимулирует обновление клеток, сохраняет оптимальный баланс молекулярной влаги.
Заботьтесь о себе, тогда вы и ваши волосы всегда будете выглядеть свежо и молодо.
За консультацией специалистов обращайтесь, пожалуйста, по телефону: (098) 824-03-05, (068) 849-64-54, (050) 873-49-98, (044) 205-40-40